Tips Menghilangkan Stress

Posted: April 25, 2011 in Tips & Trik

fotoKehidupan modern yang
penuh dengan permasalahan,
ditambah beban hidup yang
menumpuk, membuat stress
dan tertekan. Jika dibiarkan
akan mengganggu secara psikologis. Namun ada banyak
cara untuk meredakan stress,
misalnya:
1. Atur tarikan nafas . Tarik nafas dalam – dalam dan hembuskan dengan
perlahan, konsentrasi pada
gerakan diafragma anda.
Lakukan dua atau tiga kali,
hingga mulai merasa
terkendali.

2. Redakan ketegangan . Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan
perenggangan yang lembut.
Gerakan tangan dan lengan
bergantian, lalu angkat bahu
dan buat tubuh anda terasa
rileks.

3. Bergerak . Lakukan jalan cepat, walaupun hanya
jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi.
Hal itu berguna untuk
membantu melancarkan aliran
darah. Bergerak secara teratur
juga dapat membantu
membakar efek negatif dari hormon stres.

4. Berteriak dan menjerit . Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu
berteriak dan menjerit
sepuasnya. Cara itu dapat
dipakai untuk terapi pereda
stres.

5. Terapi Esensial Bunga . Petakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach
Rescue Remedy, Jan de Vries
Emergency Essence atau
Australian Bush Flower
Emergency Essence di lidah
anda.

6. Berpikirlah positif . Pilih sesuatu yang layak, suatu
pemikiran pribadi yang
positif. Ulangi secara teratur
pada diri anda sendiri.

7. Konsumsi makanan
sehat .Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.

8. Dengarkan musik . Irama musik yang lembut dapat
membantu anda lebih tenang.

9. Terorganisasi . Mulai mengatur kehidupan dan
waktu secara efektif.
Membuat prioritas, sehingga
anda dapat mengatasi tekanan
dalam suatu waktu.

10. Tertawa .Menonton komedi, tertawa bersama teman anda,
atau kunjungi website lelucon
merupakan penawar luarbiasa
bagi stres.

11. Menemukan ketenangan dari dalam . Visualisasi atau meditasi dapat
membantu menemukan
sebuah ketenangan dari
dalam, pada saat disekeliling
anda dipenuhi tekanan dan
kegaduhan.

12. Konsumsi vitamin dan suplemen . Anda mungkin
membutuhkan sejumlah
vitamin B dan antioksidan
semacam vitamin C dan E pada
saat sedang tertekan.
Suplemen probiotik dapat juga membantu anda
mengatasi stress…

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s